篮球4v4===篮球4v4规则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球4v4的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球4v4的解答，让我们一起看看吧。

4v4篮球位置？

这个很简单强强结合了，让小前锋给控卫打挡拆，在45度位置，另外两个人在另一边无球掩护，中锋先在高位，得分后卫在底线，当你们挡拆时候他们 就同时行动，这个时候结果很多，你可以分球给小前和得分后卫，或者自己跳投和突破。记住要把空间拿开，不是就没效果

4v4篮球战术？

4v4和5v5差不多。就是空间更大了。

可以给内线球员设置战术，核心就两点，Isolation和Inside-out。

第一套，剽窃一下Triangle-Offense，这需要内线有足够强的杀伤力。

step1：后卫把球传给前锋，前锋再传给中锋，注意后卫不要直接传，容易被断。

step2：中锋拿球后做背打，同时前锋给后卫做挡拆，此时如果中锋实力足够强，可以选择直接muscle-up强攻。

step3：前锋挡拆后做cutting，后卫0度角-30度角落位，中锋可以选择传球给后卫投篮，或者给cutting的前锋上篮。以上均不奏效的话，不好意思，战术失败了，再来一次吧。

4v4篮球适合打全场还是半场？

答:4v4篮球适合半场。

因为无论是fifa还是nba对于全场篮球比赛都是要求5v5的，就是1号位控球后卫，2号位得分后卫，3号位小前锋，4号位大前锋，5号位中锋。全场篮球对于队员的站位，无论是进攻还是防守都有严格的规定，若进攻，防守三秒等。而4v4多为民间半场篮球比赛，非正式比赛。

半场打篮球什么情况下要出3分线?[？

你所说的出三分线是对于打半场的情况下才有的，打全场是没有这种情况的，打半场时，只要对方有人投篮，你抢到球，想投篮 就必须出三分线，如果是你的队员投篮，你就不必出三分线，直接投篮就可以啦打半场的时候，假如对方投了球，就是你所在的队发球，投篮之前必须要出三分线才可以投篮但打全场的时候，发球是可以直接在的攻的那方投篮的。希望对你有帮助！

男，身高175体重80kg，想减脂，每天早起6点打篮球，4V4，有一定对抗强度，可行吗？

对于一个175身高的人，理想体重为70公斤。超过77公斤属于超重。

对于你讲的运动来减脂运动量太大了。

减脂以低碳饮食是正确的，在力量运动期间要保证蛋白的摄入，否则会增加蛋白质分解蛋白质是形成肌肉的重要营养素。而肌肉里的线粒体是储存糖原，分解能量最重要的，肌肉减少也就意味着产能减少。减脂就要燃烧脂肪。

力量运动会增加肌肉量，但是，力量运动后，要给肌肉修复的时间，才能使肌肉量增加。

而且，早上6：00到10：00间，血压高，皮质醇高。是心脏病高发期，这个期间再进行剧烈运动，增加心脑血管负担，对健康不利。

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谢谢你的邀请：1.个人建议你还是均衡发展各部位的肌肉运动训练。胸 肩 背 肱二头 肱三头 腹 大腿 小腿的运动训练。2.由于你每天清早进行篮球对抗性练习，所以小腿部位的训练可以免出了。3.每天增加胸大肌和肱三头肌搭配（肩部和肱二头肌 背部和腹肌 大腿单独练）。4.所有部位的训练动作可以徒手或者用哑铃 杠铃完成！5.每个动作做15次X6组，组间休息25秒，注意呼吸 意念集中在所练部位。6.增加营养物质的量和日常生活中的饮食规律性，休息好 少熬夜！7.每周训练叁天隔天运动训练。注意热身运动和拉伸运动，运动时重量适和自己的身体为合理，否则就是运动量过度，希望我说的对你有帮助！谢谢。

减肥的要素

1.热量的摄入减少

2.基础代谢率的提升

通过运动只能辅助提高基础代谢率，并不能保证摄入的减少。而且运动强度越大，脂肪燃烧相对就会减少。燃烧脂肪的合理运动区间是心跳130左右是最好的。如果强对抗心跳过速，减肥效果反而不好。

同时可以刺激食欲，让热量摄入增加，如果食量控制不好，无助于减肥。

想减脂，就要知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体每天吸收的热量超过人体消耗的热量累积出来的。减肥就要减少热量吸收+扩大热量消耗才有很好的效果。你每天打篮球，消耗肯定很多，就按照这个坚持下去就行。

接下来要减少热量吸收，控制好饮食。每天定时定量。早餐吃饱，中午7分饱，晚餐5分饱。晚上要睡觉，消耗少，5分饱就足够了。而且晚饭7点前吃完。23点睡觉，晚饭也都消化完了。

控制了量，也要控制食物的种类。减脂期间要吃那些热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等食物。油炸的、脂肪含量高的就不要去碰了。

脂肪是一点点长在我们身上，也就要一点点从我们身上减掉。减脂是一个辛苦而长期的过程。需要我们坚持下去。控制饮食是减脂的基础。你就按照上面的饮食原则去安排，3个月后你会看到完美的自己。

到此，以上就是小编对于篮球4v4的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球4v4的5点解答对大家有用。